荷宇琳-戀愛解碼師

婚後若一方使用離婚或分手作為威脅，容易造成情感壓力、信任破裂與婚姻安全感下降。核心不是威脅本身，而是解決溝通模式與情感控制問題，建立健康衝突處理方式。

1. 辨識威脅的本質與情境

威脅可能源自情緒失控、挫折感、控制欲或未被理解的需求

重點不是單純懲罰，而是傳達不滿或企圖影響對方行為

先釐清頻率、強度與背景，避免情緒化反應

2. 保持冷靜與情緒自我管理

面對威脅時，避免立即回應或陷入對抗

可暫時退一步，給彼此時間冷靜

避免用同樣方式反擊，以免形成惡性循環

3. 明確表達感受與界線

用「我訊息」表達感受，例如：

「當你以離婚威脅我時，我感到害怕和不被尊重」

設定心理界線：這種溝通方式不可接受，需要以理性討論取代

4. 建立健康的衝突處理方式

協商溝通規則，例如不威脅、不辱罵、保持傾聽

用討論、妥協或第三方協助（婚姻諮商）解決分歧

可提前規劃危機處理流程，避免情緒失控導致重大決策

5. 尋求第三方協助

婚姻諮商師、心理師或信任的輔導者可協助改善溝通模式

專業介入能提供工具和技巧，降低情緒化威脅的發生

若威脅涉及暴力或控制，需尋求法律或保護機制支援

結語：離婚或分手的威脅是婚姻中嚴重的溝通危機。透過冷靜處理、表達感受與界線、建立健康衝突處理機制，以及必要的第三方協助，夫妻可以改善溝通模式，維護婚姻安全感與情感穩定。