當婆婆在外面誇耀自己多辛苦、付出很多，卻同時貶低媳婦，這樣的行為對媳婦來說既委屈又難以反駁，因為一旦開口辯解，就容易被貼上「不尊重長輩」「不孝順」的標籤，陷入社會觀感與家庭壓力的兩難。面對這樣的婆媳矛盾，需要兼顧情緒調適、自我價值的建立，以及策略性的回應與溝通。
1. 先穩住情緒，不讓委屈掩蓋了理智
被婆婆公開貶低時，感覺受辱與不被理解是非常正常的。但在反應前，先調整情緒，避免立刻與婆婆正面衝突。可以先私下抒發情緒，例如與信任的伴侶傾訴，或透過書寫與朋友談話釐清內在感受。
2. 確認事實，理性面對誇張或扭曲言論
有時婆婆的話未必是惡意，而是出於習慣性訴苦、希望博得同情或認可。媳婦可以請丈夫協助確認實際說法內容，釐清是否真的「貶低」、還是無心的抱怨。
如果確實出現了「她都不幫忙，什麼事都我一個人做」這種明顯偏頗言論，就可以進一步處理與溝通。
3. 讓丈夫出面協調，避免媳婦親自對抗
婆媳衝突若由媳婦直接指出婆婆「講錯話」「詆毀自己」，容易激化矛盾。應由丈夫出面處理，例如他可以說：
-「媽，其實她也做了很多，只是你沒看見」
-「媳婦不好意思講，其實她心裡有委屈」
這種轉譯方式比媳婦親自反擊來得有效，也能幫助婆婆看見媳婦的付出。
4. 適時展現自己的行動力與價值
面對婆婆的貶低，與其口頭反駁，不如透過行動來讓其他親友了解事實。例如：
聚會中自然地參與家務，讓旁人知道你的付出
面對誤解時輕描淡寫地說：「大家都很辛苦，只是我們方式不同」
這種態度既展現大氣，也不讓婆婆有更多「你頂嘴」的話柄。
5. 設立界線，必要時勇敢表達立場
若婆婆一再在外散播不實言論，甚至傷害媳婦在親戚、朋友心中的形象，媳婦可以在適當場合堅定地說：
-「媽，我知道你很辛苦，但我也有我的努力，希望你能公平看待」
這不是不敬，而是一種為自己說話、守住尊嚴的必要行為。
婆婆在外誇自己、貶低媳婦的言行，反映的是她內心對「掌控角色」的依賴與對媳婦角色的不完全認同。媳婦若能在穩定情緒下，透過丈夫協調、行動展現與界線溝通等多面策略處理，便能避免陷入情緒攻防戰，也為自己在家庭中建立更健康的位置。
