荷宇琳-戀愛解碼師

當一段關係中出現「缺乏傾聽與理解」的情況時，雙方往往會產生以下困擾：

「我說了，他卻沒聽進去。」

「我不是想吵架，只是想被了解。」

「他一直講自己的事，從來沒問我怎麼想。」

這類問題看似只是溝通技巧差，實則是情感連結出現裂痕的徵兆。如果不正視，容易導致情緒斷線、誤會累積、甚至感情冷卻。

🧠 為什麼會缺乏傾聽與理解？
先入為主，急著回應或反駁
對方話還沒講完，就已經在腦中準備反擊或轉移話題。

只想被理解，卻忘了理解對方
很多人其實都不是不願聽，而是都在等自己的發言時間。

把「溝通」誤當成「解決問題」
有時對方只是想抒發情緒，不是要你給建議，但你卻立刻分析、批評或教訓。

潛意識忽略對方的感受
尤其是長期交往後，會有「你又來了」「不就老樣子」的態度，導致失去耐心傾聽。

💔 長期缺乏傾聽的後果？
對話變成交叉獨白，根本沒有「交流」。

一方開始封閉自己，覺得講了也沒用。

常常為了「語氣」、「你怎麼都不懂我」而爭吵。

關係逐漸疏離，甚至造成情緒冷暴力。

✅ 如何改善缺乏傾聽與理解的狀況？
🎯 一、建立「願意聽」的態度，而非「急著解決」的反應
你可以說：

「我想先聽你說完，不急著下結論。」

「你願意多說一些嗎？我想更懂你的感受。」

🎯 二、回應情緒，而非只回應內容
例：
對方說：「我真的覺得你都不重視我！」

❌ 不建議這樣回：「我哪有不重視你？我上次還幫你⋯⋯」
✅ 改這樣說會更有效：「你是不是覺得自己被忽略了？我很抱歉讓你有這種感覺。」

🎯 技巧：使用「情緒標籤」幫對方命名情緒，是一種同理。

🎯 三、用「主動傾聽」取代「打斷式對話」
所謂主動傾聽包含：

點頭、眼神接觸、不滑手機

重述對方說的內容，確認理解（例如：「所以你的意思是⋯⋯對嗎？」）

不急著給建議或否定（「我懂你在難過，想不想先好好哭一場？」）

🎯 四、創造專屬的溝通時光
現代生活忙碌，「有話就講」常常變成「講不對就吵」。

你們可以約定每週有一段「無干擾的對話時段」，像是：

散步時談今天的心情

晚上關燈前分享彼此一天中最難受或最快樂的時刻

一起喝杯飲料、聊聊彼此最近的煩惱

🗣️ 對話實用範例
情境：對方說「你都沒在聽我說話」

✅ 回應方式：

「對不起，我剛才真的沒專心，能再說一次嗎？這次我想好好聽你說。」

「我知道你剛剛說的話對你很重要，我想確認我聽對了⋯⋯你是覺得我最近忽略了你，對嗎？」

❤️ 溝通的終點不是說服，而是「彼此靠近」
理解不代表認同，但代表在乎。
一段關係若能練習傾聽，就能少點誤會，多點安心。
當你願意停下來聽，對方也會慢慢學會把心打開給你。

如果你願意分享最近一次你覺得「被誤解、沒被好好傾聽」的情境，我可以幫你拆解對話、設計對應回應與修復方式。讓你既能表達自己，也能促進理解。