當媳婦覺得在婆家被排擠或孤立，例如婆婆與其他家人有共同話題卻忽略她、家中大小事不與她商量、甚至在她在場時刻意低聲交談、講話帶刺或讓她感覺「多餘」，這樣的情境會讓媳婦產生被否定、被邊緣化的情緒，影響婚姻關係與自我價值感。這種情況通常牽涉到家庭文化、權力結構、默契圈與親疏感的界線問題。媳婦可透過理解原因、調整期待、尋求丈夫支持與建立自我價值來化解這樣的處境。
1. 辨認被排擠的形式與原因
婆家的「排擠」有時並非惡意，而是：
家族成員長期習慣自己的互動模式
親情連結深、外人難以融入（即使是媳婦也被視為外人）
婆婆潛意識中的「比較與控制」心理
與媳婦價值觀、生活方式差異太大，缺乏交流動機
如果是單純文化差異或關係尚未熟絡，還有轉圜空間；若是刻意排斥、批評或冷暴力，則需更強烈自我保護。
2. 調整心理位置，建立「內外有界、心中有度」的自我認同
媳婦常因想「融入婆家」而感到受傷，但實際上：
媳婦不需要迎合所有婆家人的喜好，才能證明自己
婚姻的核心是夫妻關係，而非整個家族的接受
「界線清楚但態度友善」是維持自尊與和平的方式
與其強求融入，不如在不失禮的前提下，保持合宜距離，給彼此適應時間。
3. 建立穩固的夫妻關係，讓自己在家中有情感根基
當媳婦覺得被排擠，丈夫的態度極為關鍵。他應：
明確表示對妻子的支持與肯定
不讓妻子在婆家感覺「孤軍奮戰」
避免在妻子被冷落時袖手旁觀，或與婆家人一起附和
若丈夫能在公開場合自然牽起妻子的手、稱讚她的付出，會有效降低外人的冷眼或排斥。
4. 創造正向互動機會，化解敵意與誤解
媳婦若願意，也可主動找機會建立關係，如：
參與婆家聚會時帶些小點心、伴手禮，創造好印象
對婆婆或家人展現適度關心與問候（例如節日簡訊）
在他們有需要時主動幫忙，表現自己的誠意與能力
這些舉動未必立刻改變局勢，但有助於釋放緊張與打破對立印象。
5. 面對惡意排擠，媳婦有權自我保護與劃界
如果婆家的排擠已超出容忍範圍，如：
集體孤立、不理睬、語言羞辱、操控先生反對妻子
故意在孩子面前貶低母親形象
媳婦可選擇：
減少互動頻率，維持必要禮貌但不過度參與
與丈夫溝通安排「中立場域」的相處模式（如不住一起）
尋求婚姻諮詢或家庭溝通協助，避免情緒內耗
媳婦在婆家感覺被排擠或孤立，是很多人婚後的共同難題。不必勉強討好，也不需憤怒對抗，而是從建立自我價值與穩固夫妻關係做起，適度調整對婆家的期待與互動方式，讓自己能夠自在、有尊嚴地生活在婚姻與家庭中。
